a teraz

1. WIEK: 24 2. WAGA: obecnie 87 bylo 103 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: nie iwem nie mierze -udo: 59 -talia: nie wiem ale nie za duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 latek 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo tego troszke ostatni miesiac temu 1-8 prop 100mg/e2d [...]

[...] na miesiąc jest ok? Stosuję taką dietę, napisze tylko dwa dni dlatego, że według niej tylko stosowałem zamienniki i nie które rzeczy jadłem codziennie, w dodatku dojdzie mi teraz praca, (raz na nockę, raz na rano...) więc będę musiał czasami zrezygnować z obiadu, a czasami kolacji... I chciałbym to jakoś uzupełnić, liczę na pomoc, pozdrawiam. [...]

[...] do poziomu 1900kcal. Jak na razie to waga leci ok. 0,5/tydzień (oczywiście chciałbym szybciej ok. 1 kg/tydz.). Jednak mam obawy że bardzo mało tych kalorii mam. No i teraz nie wiem czy jeszcze ciąć, żeby przyśpieszyć tempo czy jakieś inne pomysły. Dodam, że dieta jest bez treningów, ponieważ z racji choroby nie powinienem ich wykonywać, [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/KLB6_Kelp_Complex_i38476_d400x400.png OPIS Kompleks cenych składników Wspomaga utrzymanie zdrowia Bez sztucznych barwników, aromatów lub słodzików Kelp, Lecytyna, witamina B-6 i ocet jabłkowy, wszystko w jednym softgelu. Kelp pracuje nad utrzymaniem zdrowej tarczycy; Lecytyna jest doskonałym naturalnym źródłem [...]

Mam 16 lat, 186cm wzrostu, 76kg wagi, ćwiczylem 7 miesięcy lecz niestety odnioslem kontuzje nadgarstka na motorze i teraz powracam na silownie pełną parą. Wcześniej nie mialem diety dlatego rezultaty ogrmne nie są ale jednak dużo mi dało te 7 miesiecy ćwiczen. Oto moja dieta. 1. Płatki kukurydziane 150g + 500ml mleka 0.5%= bialko: 27.5 , WW: 150.9 [...]

[...] NACHWYTEM W SIADZIE Do tego planu chce dodać nogi które robiłem w czwartek ale niestety niesystematycznie i brzuch który robiłem sporadycznie dodam że zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 55 kg teraz jest to 63 kg i wyciskam bardzo mało czyli tylko 40 kg a dawniej wyciskałem jakies 30 ;/ Proszę o poprawki albo już np gotowy plan który się sprawdza.

[...] diecie sporo brakuje. Sugerowałem się btw: B- 2,2-2,5g/kms T- 0,3g/kmc W- 2-2,5/kmc niżej ankieta i zrzut diety Kiedyś cwiczyłem około 5lat od 15-16 roku życia do 20-21, teraz czas pozwala mi na to ponownie. Zaczołem od koncówki listopada poprzedniego roku i jakoś to leci... Obwody szybko się powiekszyły, siła i wytrzymałośc również wraca. [...]

[...] cos na temat treningu naturalnego ale o co w tym chodzi i czy to istnieje naprawde to nie wiem a problem jest taki : trenowalem na silowni i vale tudo troche czasu - teraz wyjechalem za granice ale mam straszny problem bo jestem na strasznym zadupiu i nie mam gdzie i z kim trenowac narazie co moge to robie - do dyspozycji mam basen, [...]

[...] Wyciaskanie glowa w dol 4x8 3. Wyciskanie hantli glowa w gore 4x8 Nogi: 1. Przysiady 4x8 2. wspiecia na palce 4x8 Mam jeszcze takie pytanie... priorytetem dla mnie jest teraz klata i plecy bo zostaly w tyle. Czy mialoby sens cwiczenie 4 razy w tygodniu: PONIEDZIALEK: barki, biceps SRODA: plecy -same plecy...wtedy zaostrzylbym trening [...]

[...] wyciągnął, potem dał zastrzyk. Efekt był niewielki, trwał tydzień góra. Miałem 3 razy wyciągane bo więcej podobno nie wolno, zaproponował załatwić to operacją. Mówił że teraz płyn jest w wielu komorach i że dobrze nie wyciągnie bo by musiał dużo źgać rękę. Nie zdecydowałem się na operację bo wiem że to niebezpieczne. Znam ludzi którzy [...]

Witam panowie. Po pewnym czasie regularnego uczęszczania na siłownie zacząłem zauważać genetyczne wady swojej budowy. Mówię tu o prawdziwie genetycznych wadach a nie takich, które wynikałyby z mojego zaniedbania. Przede wszystkim mam niekulturystyczną talię, jednak zdaję sobie sprawę że poza optycznym ukryciem nie ma na to rady. Poza tym myślę że [...]

[...] na barki (kg): 50 Przysiad (kg): 85 Dieta?: zachowuję proporcję Witam wszystkich mam kilka pytań odnośnie treningu i odżywek. miałem przerwę przez wakacje a teraz chciałbym powrucić do ćwiczeń, i zastanawiam się od czego zacząć, ostatecznie zdecydowałem się na mono, bcaa xtra i nitrobolon 2 i do tego trening na siłę. Oczywiście [...]

[...] Przyczynę tegoż oto misia małego podstępnego jest to ze przez pewien czas lubowałem się w złotym trunku! Piwsko... kiedyś ćwiczyłem na siłowni i nie miałem brzusia..., teraz ćwiczę tylko na drążku (póki co)wraz z brzuszkami... i jest problem... bo on nie chce zniknąć, przypuszczam ze chodzi o powiększony żołądek i pęcherz od nadmiernego [...]

[...] wyglądał następująco : -Omnadren 1-4 250mg week -Omnadren 4-10 500mg week no i wiadomo po cyklu zrobiłem odblok wszystko zakończyło się pomyślnie z cyklu jestem zadowolony i teraz planuję zrobić drugi cykl tylko niewiem czy taka opcja będzie dobra : - 1-6 testosteron enan 250mg week -1-6 metka 30mg e0d -6-12 testosteron enan 250mg e4d Bardzo [...]

Witam.Mam 18 lat 180 cm wzrostu i 62kg wagi.Ćwiczyłem na siłowni rekreacyjnie ale teraz chciałbym ćwiczyć już z dokładnym planem rozpisanym na konkretne partie mięśni.Chciałbym nabrać masy,a później wyrzeźbić.Interesuje mnie narazie tylko masa i konkretny plan bez żadnych diet. Trenować mogę 3-4 razy w tygodniu.Mam do dyspozycji sztangę,sztangę [...]

Witam. Jestem na redukcji. Moje zapotrzebowanie z uwzglednieniem 70min treningu silowego 3x tyg to 2520. Zjadam okolo 2280 codziennie, a w weekendy mam ladowanie weglami - robie tak bo ktoś mi tak podpowiedzial ze mam robic zebym sie nie czuł źle na diecie nisko ww. Dieta jest nisko ww bo jak zjem dużo wegli to czuje sie ociezaly i czasem mam [...]

A dobra założe temacik,w koncu mierzymy sie z jedną z najlepszych drużyn w Europie. Była porażka z Hiszpania,remis z Niemcami teraz czas na zwycięstwo;-) No mam nadzieje że przy okazji Swięta piłkarze sprawią nam preznt i wygramy:-) Bramkarze: Wojciech Szczęsny, Łukasz Fabiański (Arsenal Londyn). Obrońcy: Arkadiusz Głowacki (Trabzonspor), [...]

[...] i od tego czasu nie bawie sie w rekordy -martwy ciąg: -przysiad: Teść wszystkim, trendobry. Mam krotkie pytanie. Opindolilem w 3 tygodnie 50 tabsow anapolonu po 50 mg i teraz wbilem tescia minal tydzien i od jutra chcialbym zaczac z winstrolem . Zjadlbym ze 100 tabsow po 10 mg i pozniej dluga przerwa od orali. Mozna tak zrobic? Watroba to [...]

mieszkam na brodnie w warszawie. mam taki problem ze w jakims wieku powiedzmy 18 lat bilem sie dobrze,mam za soba kilka cyklow sterydowych. waze teraz ponad 90kg. moim problemem jest to ze dlugi okres czasu przez kilka lat z nikim sie nie bilem a ostatnio mam coraz czesciej zaczepki w nowej pracy itd. wiem ze jedna osoba sie na mnie czai i chce [...]

[...] tydzien po 4 tabsy dziennie IV tydzień też po 4 tabsy dziennie czy lepiej brać po prostu przez 4 tygodnie po 3 dziennie cały czas bo tak dużo ludzi robi na pierwszy raz z tego co tu czytałem. i jeszcze jedno pytanie czy podczas tego cyklu na metce mogę brać jeszcze no exploda przed treningiem bo mam cała puche i nie wiem czy mogę to brać teraz?